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バランスボールを使って背中の中心を通る筋肉である脊柱起立筋を鍛え、引き締める方法です。 背中を引き締めたい人、背中の贅肉を落としダイエットしたい人、背中を美しくしたい人など女性にオススメのトレーニングです。 手順 - まず、バランスボールを持ち、壁がある場所に移動し.
バランス ボール 背筋. バランスボールで背筋を鍛える バランスボールは、座っているだけでもインナーマッスルを鍛えられる、体幹トレーニングにとても役立つトレーニング器具です。 弾力性のある大きなボールに座っているだけで、全身の筋肉が刺激される優れ物。テレビを見ながらでも本を読みながらでも. バランスボールで 腹筋や背筋など全身の筋肉を使うことで、血行が良くなり腰痛や肩こりなどにも効果 があるとされています。 長時間のデスクワークが続くと、どうしても全身の血行が悪くなってしまいます。. 中心に座り、背筋を伸ばす バランスボールの中心に、腰から頭までが一直線になるよう背筋を伸ばして座る。天井から吊るされているようなイメージで。 膝と腰を90°に曲げる 足の裏を地面にすべてつけた状態で、膝と腰が90°に曲がるように。.
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バランスボールを使ったトレーニングでは腹筋だけでなく、背筋などの体幹筋を鍛えられます。 人間の体は、バランスを取る際に体幹の筋肉を多く使います。 そのため、 不安定なバランスボールの上で行うトレーニングでは、必然的に体幹筋を使います。.
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